| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 红枣养生米糊热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡,相当于改建房屋66分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材备齐，将红枣去核，放水里侵泡10分钟
2、米淘洗干净，全部放入破壁机里，倒入水，（水量可根据几个人喝）最高不要超过热饮上限
3、启动汤/糊键，30分钟就搞定了
4、红枣本身就是甜的，不用放糖也可以，喜欢甜些可以放少许糖
5、成品
6、成品
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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