| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 枸杞银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于焊接29分钟消耗的热量180 | |||||
1、提前将银耳泡发，因为我买的银耳很大所以只用了半个。将泡发的银耳撕成小朵备用。
2、冰糖可以选用老冰糖或普通冰糖，两者口感差不多。
3、在高压锅内放入撕好的银耳和三碗水大火烧开后转小火炖一个小时
4、出锅前把冰糖和枸杞放进去搅拌均匀就大功告成啦！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、和血等功效；可与鹌鹑蛋、山药、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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