| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 775克 | 南瓜蝴蝶花卷热量/卡路里1909千卡 | |||
 热量1909千卡,相当于吹号角954分钟消耗的热量120 | |||||
1、根据自己的口味准备材料
2、调好馅备用
3、上锅蒸熟南瓜
4、南瓜跟面粉一起放发酵粉，和面时不放水
5、根据自己的甜咸口味涂抹料
6、再放入之前准备的馅
7、卷成卷上锅蒸，根据自己家锅的脾气蒸熟就可以了
8、美味出锅配碗粥
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、防癌治癌等功效；可与芦荟、绿豆、红豆搭配；与海鱼、羊骨、油菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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