| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 简易关东煮热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于保龄球运动39分钟消耗的热量180 | |||||
1、这些是材料
2、滚水加盐，焯软包菜，放入冰水中备用
3、萝卜切块，香菇改花，再准备自己喜欢的丸子等等
4、水烧开加入浓汤宝
5、将萝卜，香菇，鱼丸一起放入锅内
6、留下的一半香菇切小丁，洋葱也切小丁
7、加入黑胡椒，盐，淀粉，和肉馅洋葱香菇搅匀
8、用包菜包住，牙签固定
9、这是肉馅剩下的做的肉丸
10、将包菜卷，肉丸放入锅内，煮至熟
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、消食、防癌等功效；可与鲢鱼、油豆腐、羊肉搭配；与雪梨、丝瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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