| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 玉米面红薯粥热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡,相当于攀登雪山51分钟消耗的热量990 | |||||
1、水烧开后下入切滚刀块的红薯烧开
2、烧开后慢慢往冒泡的地方撒入适量干的玉米粉（也可以把玉米面和适量的水后缓缓边搅拌边倒入锅里）之后关小火煮十分钟左右至红薯熟了即可关火出锅了
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、美容等功效；可与蒜头、蒜蓉、花菜搭配；与榅桲、蚝豉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、强肾阳等功效；可与水芹菜、芹菜、猪小排搭配；与鸡胸肉、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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