| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 蜂蜜糯米藕热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡,相当于跳台滑雪74分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米提前用水泡个3小时，藕洗净表面
2、将藕切去蒂
3、然后将糯米灌到藕的洞洞里面去
4、把刚才切下来的蒂用牙签固定起来，放进电饭煲里面
5、加水，差不多没过藕就可以，加入红糖
6、电饭煲上选择炖汤，1个小时
7、煮好后，捞起来
8、不烫手了就可以切厚片了
9、最后淋上蜂蜜就可以享用了
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、凉血、清热等功效；可与鳝鱼、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、护发明目等功效；可与鸭肉、香瓜、桂花搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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