洋葱姜蒜腌萝卜的热量/卡路里_洋葱姜蒜腌萝卜的做法

1、拔萝卜和洋葱洗净用厨房纸巾擦干切成小块，放到盆里撒上盐。拌匀后静置2小时，把萝卜的汁杀出来，把被盐杀出的水倒干净。
2、再放上糖拌匀腌1个小时，继续杀萝卜汁，然后把被糖杀出的汁倒干净。这样杀出萝卜汁后，萝卜脆而不辣。
3、把姜和蒜切好备用。
4、把小米辣切成小段与姜蒜倒入锅中（不喜欢吃辣的可以不放或少放）。
5、单独用个碗来调汁，生抽，醋，糖，凉开水，盐（可以先尝块萝卜如果咸味差不多了这一步骤就省略盐）。调汁没有固定的量，自己尝。酱油的比例最大，糖和醋看自己的口味来放，味道可以重一些因为最后要加入300ml左右的凉开水。把调汁倒入锅里与食材拌匀，装进保鲜盒放进冰箱腌一到两天就可以吃了。

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与猪肉、鹅肉、豆腐搭配；与银耳、黑木耳、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、预防高血压等功效；可与大蒜、猪骨、鸡蛋搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、助阳、驱寒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、抗氧化等功效；

洋葱姜蒜腌萝卜的热量和减肥功效