| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 红豆薏米浆热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于风帆冲浪运动442分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆薏米准备好。
2、洗净，清水浸泡1晚。如果天气太热可以放在冰箱冷藏里泡。
3、第二天早晨，把泡豆子的水倒掉，再洗下，放入豆浆机中，加入足量的清水。
4、选择五谷豆浆档，20分钟后，豆浆就磨好了。
5、加入冰糖搅匀，即可食用。喜欢喝细滑的，可以过滤下。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、消胀等功效；可与鸡肉、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、健脾去湿等功效；可与山楂、香菇、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、养阴生津等功效；可与五味子、草莓、高粱搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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