| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1022克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里1849千卡 | |||
 热量1849千卡,相当于讲话1027分钟消耗的热量108 | |||||
1、1首先煮一锅稀饭，注意！要稀一点，因为后面还要放很多料呢！如果水放少了，会成干饭的！
2、2利用煮稀饭的时间，另外开火火热放适量油炸一下虾米和香菇，香菇是需要高温才能炸出香味的，至于虾米炸一下，吃起来更香！
3、3豆腐切方块，炸好香菇和虾米，接着煎豆腐，直至煎成金黄色。
4、4瘦肉剁成沫，加入少许盐巴用淀粉抓均！圆萝卜切成方块。
5、5青葱和芹菜切成沫o
6、6准备完所有辅料，，稀饭也差不多了，加入切成块的萝卜、香菇、虾米，滴上少许生抽调色，煮沸，待萝卜熟透。
7、7待萝卜熟透，加入芹菜和青蒜沫，再加入盐巴和鸡精，马上关火！一锅热气腾腾的咸米粥完成咯！嗯，再撒一点胡椒粉，味道更美妙了！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、提高免疫力等功效；可与猪肉、木瓜、鳕鱼搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、提神等功效；可与北极虾 、明虾、鸡肝搭配；与鸡胸肉、河蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清洁肠胃、补中益气等功效；可与虾皮、比目鱼 、鳙鱼搭配；与茭白、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、清肺等功效；可与锁阳、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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