银耳雪梨汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、滋阴、强精等功效；可与哈密瓜、苹果、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津、开胃、润肺等功效；可与无花果、核桃、芝麻搭配；与羊排、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、宁心安神、预防高血压等功效；可与南瓜、莲子、黄豆搭配；与鱼肉、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；