| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 南瓜饼热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡,相当于誊写499分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜上锅蒸熟，蒸的时候没有去皮，带皮蒸整出来的南瓜水不会丢，蒸熟后趁热用勺子挖出来，压成泥，压成的泥忘记拍照片了
2、然后就是往南瓜泥里加糯米粉，少量加，分多次加，一边加糯米粉一边和，弄的不要太软，软了蒸出来形状会不好看
3、然后分成大小一致的剂子，我分的不均匀
4、铺上蒸笼布，如果没有蒸笼布也可以刷上一点花生油，开锅后蒸15分钟
5、出锅，往外拿的时候有点黏手，可以把手上先沾点水再拿
6、可以吃了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、防前列腺等功效；可与牛腩、芦荟、绿豆搭配；与木瓜、皮皮虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止汗、健脾养胃等功效；可与红豆、鸭肉、香瓜搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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