| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 自制蜜豆热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡,相当于钓鱼266分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆适量，洗净用清水浸泡一夜。
2、放炖锅里或用高压锅把它炖（煮熟）。
3、放无油锅里收干汤汁变浓稠。
4、放容器里一层红豆一层白糖再一层红豆一层白糖，如此下去，盖好盖子放冰箱冷藏一晚，即可食用。
5、放酸奶里……
6、放蛋糕卷里都一样好吃。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防高血压、治疗高血压等功效；可与薏米、枣、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、抗氧化、润肺生津等功效；
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