| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 五分钟快手外带三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于深蹲25分钟消耗的热量240 | |||||
1、圆白菜提早泡十分钟，用盐水泡。
2、用电饼档两面煎至微黄。
3、然后一层一层的铺上。
4、圆白菜切丝用沙拉酱搅拌。
5、成品
6、也可以把火腿切丝，反正夏天就是很好吃，很好带，减肥。这想退用的是粗粮面包。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与韭菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与菠萝、甲鱼 、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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