| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 土豆鸡肉咖喱饭热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于吹长号64分钟消耗的热量210 | |||||
1、土豆切小块，为了节省时间放到微波炉里叮5分钟
2、鸡胸肉切丁
3、锅里放油翻炒
4、鸡肉炒到这个颜色放土豆翻炒
5、加水
6、这是我本人最喜欢用的咖喱块，（没有要做广告的意思
7、加4小块。我加了两块番茄的，一小块微辣，一小块中辣
8、煮一煮
9、收汁
10、米饭放到碗里倒扣过来，喜欢什么样就摆成什么样，齐活！美美哒咖喱饭完成
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾利湿、补充营养等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
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