| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 冰糖杨梅热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于换床单56分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将杨梅洗净，拿清水洗了三遍，再拿盐水浸泡了20分钟，然后再拿温开水洗了一遍。
2、然后沥一下水，装在碗里待用，在杨梅面上撒上一层薄盐。
3、将敲碎的冰糖均匀撒在杨梅上。
4、把杨梅拿去蒸，蒸个10多分钟，冰糖化了，杨梅很软了就可以了。说实话，我也没具体算到底是十几分钟，只是个大概罢了。
5、蒸好的杨梅拿出纳凉
6、放入冰箱保鲜层，冰镇下就可以食用了。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增加食欲、去痧等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与大葱、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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