| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 爆米花 | 克 | 406千卡 | 387千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 粘爆米花米块热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡,相当于观鸟647分钟消耗的热量150 | |||||
1、爆米花
2、白面糖
3、炒熟的芝麻，葡萄干
4、锅里先放油，油八成热，放糖，加入糖，小火，不停的搅拌，糖起泡的时候把爆米花，芝麻，葡萄干倒入锅里，不停的翻炒。炒的爆米花上都沾满了糖，就出锅，倒到模具上，使劲压，压实。就出锅了。
5、压实后放凉，美食就出锅了。
爆米花的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、消脂吸脂、治便秘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、治疗高血压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防高血压、益精血等功效；可与梨、山药、海带搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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