| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 红薯粽子粥热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于椭圆运动机100分钟消耗的热量600 | |||||
1、把粽子剥去外皮放案板上。
2、剥去外皮的粽子切成小丁。
3、把切好的粽子放入煮锅里，加入适量水放灶上煮沸。
4、红薯去皮洗净。
5、洗好的红薯放案板上切成小块备用。
6、粥煮沸后要用汤匙不断搅动并碾压粽子，让粽子慢慢煮化。
7、粽子煮化后放入红薯同煮。
8、红薯快煮熟时放入冰糖同煮至红薯熟透即可关火食用。
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补充能量、祛脂降压等功效；与小西瓜、西瓜、西瓜皮相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健脾胃、益气力等功效；可与猪排、糙米、米面搭配；与蛋黄、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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