超级简单又营养的参鸡汤的热量/卡路里_超级简单又营养的参鸡汤的做法

1、准备好所有食材，糯米提前泡半小时，板栗，红枣，枸杞洗干净备用，整鸡洗干净
2、加水，放姜几片，料酒少许，水开后两三分钟即可，淖掉鸡的淤血，然后凉水洗净
3、把泡好的糯米，红枣，栗子，枸杞，西洋参片一起塞到鸡肚子里，鸡肚子塞不下那么多料，我喜欢把剩下的放在汤里煮，塞满后，用牙签封好
4、把整鸡放到砂锅里，把余下的栗子，红枣，糯米也放到砂锅里，尤其是糯米，可以使鸡汤更粘稠，放蒜瓣，姜片，煲汤大约十五分钟大火，然后转小火约四十分钟即可直至肌肉熟透为止，如果孩子牙口不好，可以加长时间。
5、离出锅十分钟可以放少许盐和胡椒粉，量度根据自己味口加就可以了

三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、强壮身体等功效；可与松子、板栗、冬虫夏草搭配；与基围虾、狗肾、芹菜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温肺止咳、温中止呕等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、清肠道、促进消化等功效；可与生菜、排骨、五花肉搭配；与鸡翅、草菇、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、提高免疫力、增强食欲等功效；可与板栗、小麦、黑豆搭配；与海蟹、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋肾、明目等功效；可与山楂干、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

超级简单又营养的参鸡汤的热量和减肥功效