| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 南瓜小泥巴-迷迭香热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于砌砖24分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋冷水煮15分钟
2、将煮熟的鸡蛋放入杯中摇晃后拿出，再剥鸡蛋壳就容易多啦！
3、取出蛋黄备用
4、将南瓜放入蒸笼，大火蒸15分钟
5、将蒸好的南瓜压成泥状
6、放入蛋黄，搅拌均匀
7、甜而不腻的南瓜泥做好啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与墨鱼、芦荟、枣（鲜）搭配；与黄鳝、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、养血发胎等功效；可与西红柿、韭菜、紫菜搭配；与田鸡、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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