| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 芝士果仁焗南瓜热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于吃东西44分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好原料
2、南瓜去皮切块，核桃仁，杏仁，葵花仁剁碎，奶酪切丝
3、取出瓜撒上果仁碎，糖，奶酪丝
4、放入老板电器微波炉，高温档加热6分钟。模式：微波烤；温度：高温档。
5、6分钟后取出即食
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、清热解毒等功效；可与鲈鱼、芦荟、火腿搭配；与羊骨、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
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