| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 125千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 燕麦香蕉饼热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于高抬腿16分钟消耗的热量480 | |||||
1、蔓越莓干用朗姆酒浸泡一小时变软。
2、熟香蕉去皮，用刮刀压成泥状。
3、加入快熟燕麦，与香蕉泥拌匀。
4、用小勺挖一小块燕麦糊，堆在烤盘上，稍微整成半圆状。
5、蔓越莓干切成小粒，撒在饼干上。
6、放入烤箱中，上火180度，下火170度，烘烤13分钟。
7、隔水融化白巧克力，将巧克力液挤在饼干表面。
8、成品
9、成品
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清热、补充能量等功效；可与燕麦片、燕麦、苹果搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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