| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 391克 | 清新牛油果青瓜沙拉热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于羽毛球85分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、清洗青瓜晾干水切成细丝，牛油果切成小块
3、将牛油果粒，青瓜丝，蟹子分别与适量（个人喜好）丘比沙拉酱和柠檬汁拌匀，然后装盘就可以开吃了
4、完成
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、润肺、养血生肌等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有利肢节、预防高血压、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与无花果、梨、葡萄相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、清热化痰、开胃等功效；可与三文鱼、蜂蜜、羊排搭配；与牛蛙、牛奶、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
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