bbq的热量/卡路里_bbq的做法

1、牛肉洗干净，沥干，用酱油腌制一个小时
2、彩椒切块，洋葱切块
3、竹签串起，荤素搭配好。
4、烤箱180度5分钟预热，然后肉串涂油，涂酱油放入烤箱，烤3次，第一次230度5分钟，涂油，涂酱油，第二次230度小火10分钟，涂油，涂酱油，第三次230度5分钟。
5、完成

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、止渴止涎、增长肌肉等功效；可与葱、芋头、洋葱搭配；与鲶鱼、白酒、田螺相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、减肥、防感冒等功效；可与豆腐、明虾、茄子搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、祛痰利尿、防癌等功效；可与羊肉、苹果、西葫芦搭配；与皮皮虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

bbq的热量和减肥功效