| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 水煮鸡蛋早餐热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于对面舞137分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备食材有植物油、鸡蛋（这个看个人食量，我一般放两个）、白糖
2、把鸡蛋打碎，再煎鸡蛋，差不多有点金黄色就行，再加水和白糖至沸腾就可以起锅吃了，白糖的量也看个人喜好，放多了吃到后面也会腻。
3、最后捞起来的成品就这样。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、解热烦等功效；可与丝瓜、干贝、肥牛搭配；与消炎片、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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