| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 51千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 南瓜热饮热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡,相当于冰上钓鱼346分钟消耗的热量120 | |||||
1、大米提前一夜用水泡好，南瓜切小块。
2、把南瓜、大米和水放入破壁机中，启动米糊键开始工作。
3、30分钟后工作完成。
4、杯子放入适量冰糖，然后倒入南瓜糊，稍搅动一下，让冰糖化开，南瓜饮完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、益气等功效；可与燕麦、牛腩、火腿搭配；与鸡肉、荞麦、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、荷叶、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、解毒等功效；可与五味子、草莓、梨搭配；
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