| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 焖饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于蹲起163分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆，胡萝卜切块，豌豆，肉备用
2、洗好米，放入水，正常煮米量
3、锅里放油，放入火腿肉炒香
4、放入土豆，胡萝卜，翻炒一会
5、最后加入豌豆，加入适量盐，味精
6、炒好后放入锅内
7、正常煮饭
8、完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、促进消化等功效；可与桂圆肉、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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