泰国丛林咖喱炒猪颈肉配时蔬的热量和减肥功效

1、泰国特有蔬菜，小绿茄子，好可爱。比葡萄大一些。吃起来，脆脆嫩嫩。

2、把茄子一切四。浸泡在盐水里，以免氧化发黑。

3、长缸豆，斜切成7mm的段。

4、猪颈肉斜刀切4mm的薄片。洗净血水，料酒+生姜片5片，浸泡15分钟。再次洗净沥干备用。芥兰去皮，切条成段。冬笋切片，沸水汆烫一下，去除涩味。朝天椒，斜切圈，去籽（籽狠辣）。

5、认识一下这些食材。

6、准备盐水，把茄子、长豆角、芥兰、冬笋浸泡一下，待用。

7、【炒菜】大火热锅，改小火，倒入1大匙油，热油，放入丛林咖喱酱（可用红咖喱酱替代）。咖喱必须小火，以免烧糊咖喱，会苦。

8、把酱炒开。油浮上来。油浮上来，代表咖喱酱炒好了。

9、放生姜5片，煸炒。

10、放入主骨高汤80ml。

11、开大火，让高汤与咖喱融合，待油浮上来，说明融合好了。

12、放入猪颈肉。

13、滑散，让猪颈肉煮熟。

14、放入辣椒圈，留几个辣椒圈最后装盘用。放入2大匙鱼露，1大匙白砂糖。翻炒。

15、尝一下味道，我觉得不够辣，放了一些辣椒酱，大家自己尝味道，调节辣的程度。可以不放。鱼露很咸，不需要放盐。尝味道，调整咸、甜、辣，才能做出美味。

16、把蔬菜从盐水里捞出，沥干，倒入国内。

17、翻炒均匀。

18、调好水淀粉，勾芡一下，翻炒几下放入朝天椒圈。即可出锅。

19、装盘。泰国菜。

20、给猪筋肉一个特写，我忍不住尝了这块。天呀，约嚼越好吃，还想再吃一块，在吃一块。怎么会如此好吃？

21、茄子、芥兰、豆角、冬笋，都脆脆的。好好吃。

22、这周展示的，全部是泰国菜。大家敬请期待。