原味颗粒花生酱的热量和减肥功效

1、花生米250克

2、装入转笼，放进烤箱，180度烤15分钟左右，皮开肉绽，取出晾凉

3、去皮

4、切成大颗粒

5、放入打粉机

6、搅打成碎粒

7、耙松，继续搅打

8、有油渗出

9、再次铲松，继续搅打

10、最后成为奶油糊状

11、装瓶

12、加入一勺花生油

13、让花生油完全覆盖花生酱表面，拧紧盖子，密封保存