| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 32千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于誊写243分钟消耗的热量138 | |||||
1、我家常备
2、把吐司的边切掉，然后平均分成两块
3、金枪鱼罐头用勺子碾碎，平铺到一片吐司上
4、铺好金枪鱼后再放上冲洗干净的生菜叶
5、生菜叶上挤上丘比焙煎芝麻沙拉汁
6、把另一片吐司盖上即成
7、稍作装饰，开始享用喽
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
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