食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | ||
盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 308克 | 彩椒龙利鱼热量/卡路里187千卡 | |||
热量187千卡,相当于循环训练23分钟消耗的热量480 |
1、准备材料,洗净备用
2、鱼和彩椒都切成块状
3、热锅 的时候,倒入玉米胚芽油
4、倒入龙利鱼块翻炒2分钟
5、倒入彩椒炒一分钟,放入盐,起锅 ,装盘时,拧一些黑胡椒粉
彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃、减肥、健胃消食等功效;可与北极虾、鳕鱼、茄子搭配;与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;
龙利鱼的热量83千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、帮助消化、消炎等功效;与红豆、红豆馅、小豆相克,同食可能会引起不适;
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