| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 南谷芝士巧克力包热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡,相当于速度滑冰94分钟消耗的热量900 | |||||
1、南瓜去皮洗净 南瓜好硬
2、切块煮烂
3、和面 开包 加入坚果巧克力
4、做成南瓜的样子
5、包了芝士馅的 巧克力馅的
6、蒸熟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、预防高血压等功效；可与牛腩、火腿、枣搭配；与西红柿、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护眼睛等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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