| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 鲜虾小馄炖热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于擦洗地板26分钟消耗的热量228 | |||||
1、我是先用面包机和面，然后弄的馅，黑木耳和葱花切碎。
2、选新鲜虾仁，挑净虾线，切碎。
3、放入所有调料，糖要少量，盐也不要太多，宝贝吃还是要少盐比较好。
4、面和好，醒一会。
5、杆成面片切成馄饨皮，边上要薄一点。
6、包好冻上，随吃随取就可以了，注意不要粘呀。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、缓解神经衰弱、抗早衰等功效；可与大白菜、葡萄、荷兰豆搭配；与葡萄、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、活血、补气血等功效；可与海蜇皮、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与鸭翅、猪血、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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