| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 636克 | 米拉热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡,相当于开车291分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：米饭、芒果、白砂糖、沙拉酱（甜）
2、米饭煮好。可以是锅里剩下的，热的饭。
3、白砂糖放进锅里用热水煮至溶化，溶化后成了糖水。把糖水放一点进米饭里，搅拌着米饭。
4、带上一双一次性手套，抓一把米饭捏成孤形状大小。
5、把切好的芒果片放在米饭团上。（有的米饭团可以不放芒果的）
6、用袋子装好沙拉酱，挤出沙拉酱在米饭团上面。美味可口的“米饭沙拉”做好了。
7、尝一口……
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛痰止咳、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、增强免疫力、滋阴等功效；
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