南瓜糖不甩的热量/卡路里_南瓜糖不甩的做法

1、南瓜煮熟后压成泥加入糖粉，糯米粉揉成如图。南瓜煮的过程我忘记拍了，揉泥过程慢慢加入糯米粉，直到揉成面团。记得带上透明手套比较不容易粘手
2、每15克揉成一个汤圆，一般糖不甩无馅儿，你喜欢可以自己加喜欢的馅儿
3、用牙签或者小刀背压出南瓜纹路，插入一个枸杞当柄。觉得麻烦的可以忽略（我是为了颜值）。上锅大火蒸10分钟（记得每个之间拉开距离，不然蒸软了会变大，边缘会粘在一起）也可以像汤圆一样煮，但是煮好马上过凉水。
4、用小锅装一点南瓜水，加入黄糖，冰糖熬化。同时把花生核桃压碎备用
5、放入南瓜汤圆后加入糖水，花生核桃碎趁热吃～
6、如果有剩下的南瓜加入冰糖枸杞，红枣熬一会儿也非常暖胃的哦

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、防前列腺等功效；可与芦荟、红豆、赤小豆搭配；与鸡肉、虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、补血、护发明目等功效；可与葡萄、香瓜、枣搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与银耳、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、止血、健脑益智等功效；可与苦菊、鲫鱼、粳米搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、护肤等功效；可与姜、小米、荷兰豆搭配；与皮蛋、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

南瓜糖不甩的热量和减肥功效