| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 万能百搭高钙咖喱-宝贝最爱咖喱酱热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于郊游31分钟消耗的热量240 | |||||
1、洋葱切很碎炒到焦糖色，待用。（只用油就可以了不需要盐或者别的）
2、胡萝卜切小块煮到软，待用。（要完全软）
3、咖喱块和水一起煮到完全融化，煮的时候要不断搅拌，并慢慢分次加入牛奶。
4、将洋葱和胡萝卜加入3，搅拌均匀，小火煮3~5分钟，让蔬菜的味道煮进咖喱，期间加100ml水，以免水份变少容易糊锅和边咸，边煮边搅拌哦。
5、用料理棒将咖喱酱打匀即可。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与橙、菜花、韭菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、五花肉、猪肉搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促进消化等功效；可与卷心菜、草鱼、鲈鱼搭配；与山楂、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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