| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 玉带卷热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡,相当于洗车302分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，面皮买的现成的，紫薯和淮山用开水汆熟沥干备用、黄瓜切丝，香菇肉酱自己平常炒着备用的。
2、将馅料依次摆在面皮上
3、左右两边对折，从底部往上卷包起来
4、将韭菜烫熟捞出做绑带系好
5、上桌了！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、行气理血等功效；可与基围虾、鸡蛋、绿豆芽搭配；与白酒、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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