酱肉粽子的热量和减肥功效

1、糯米用水泡了一天。是早上去上班前泡上的，下班回来后淘洗干净就开始包的，大概泡了12个小时吧，其实不用泡那么久，我只是因为时间原因，所以泡糯米的时间大家就看着办吧

2、肉切成的一条一条的，大致长4厘米、宽1.5厘米、高1.5厘米，用酱油、老抽、味精腌起的。这个是头一天晚上腌的，想着要入味点，所以就腌了24小时了，时间短点应该也没什么影响吧。其实这个肉的尺寸在包的过程中我是改了刀的，因为才开始包的时候，包不好，就感觉肉大块了，就把一条改刀成了三块，包是好包了，后来吃起来就觉肉好少呀，还是大块的好。特别强调，本人不喜欢精瘦肉，所以觉得用眉毛肉或瘦的三线肉更好。

3、粽叶买的是用水泡起的新鲜粽叶，买回家后一直用水泡起的，换了几次水，用前一片一片的漂洗了一下，绿油油的，闻起来有清香味。

4、这是家里本来就有的盐蛋，只有两个，还被老公吃了一块，所以就只有这点了，没有在超市买。据说菜市场里有专门的盐蛋黄卖，可以用那个。

5、这就是全部的材料了。

6、这是将腌肉的调料放到糯米里，让米有点颜色好看点，觉得不够还可以加点盐、老抽、味精。

7、这是混合好了的样子。

8、一定要两片粽叶，否则容易破掉。

9、把粽叶卷起来。

10、先放一勺米，用筷子插几下，主要是让米填满底部粽子的尖上，中间放肉，可以多放点肉，面上盖上一层米就行了。

11、再用筷子插几下，让米紧密点，也可以用勺子背压几下，米压紧了煮好的粽子才会有形。

12、再用筷子插几下，让米紧密点，也可以用勺子背压几下，米压紧了煮好的粽子才会有形。

13、这个是关键的动作了，但是我不知道怎样来描述，主要是手握的力度、角度，只有大家在实践中去掌握了，我在包的过程中也试过好多次，最终也还算是过关了，大家看成品就晓得了。小小透露一句，这次的成品中，外形不那么满意的至少有20%，这种嘛就不拍出来分享了。

14、这个是关键的动作了，但是我不知道怎样来描述，主要是手握的力度、角度，只有大家在实践中去掌握了，我在包的过程中也试过好多次，最终也还算是过关了，大家看成品就晓得了。小小透露一句，这次的成品中，外形不那么满意的至少有20%，这种嘛就不拍出来分享了。

15、这是包好了的样子，还不错吧，是包的第一个哟。也不知道为什么，第一个包得还不错，算是歪打正着吧，接下来有好几个都包得丑得哟……，技术还是要在实践中掌握的 。

16、。

17、。

18、。

19、这是今天的战果，自我感觉满意，就是大小不太均匀，这个和粽叶的宽度是非常相关的，所以大家将两片粽叶叠起来的时候，一定要注意宽度，

20、放高压锅里，加水煮。大火上汽后，小火1.5小时。

21、出锅了，油亮亮的还不错。那个肉也不肥呀，怎么会出这么多油呢。

22、这个颜色看起来漂亮些，是没打闪光灯拍的。

23、。

24、随便挑了一个来拍，没挑到有蛋黄又肉多的，这个正好是我将肉改了刀后，小块的肉包的那几个吧。

25、老公说粽子要有汤配着吃，炖了苦藠排骨汤，味道非常好哟！