材料不全的照烧鸡腿饭的热量/卡路里_材料不全的照烧鸡腿饭的做法

1、1～没有甜酱油，用的蜂蜜加黄豆酱油调的，喜欢甜的多放蜂蜜，酱油多放点
2～倒入耗油，老抽，少许米醋，最后加黑胡椒粉，肉用牙签固定，以免煎的时候回缩
3～入味了一下午，没有时间半个小时就可以
4～锅内少油，不黏锅可以不放油，先煎鸡皮，翻过来煎变色倒入剩下的调料汁，冒泡后，再加和调料汁差不多的水，收汁就可以了
5～摆盘，事先煮好的蔬菜，蔬菜随意放

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、添髓、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、桑葚、雪花梨搭配；与香干、大米、油豆腐相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；

米醋的热量11千卡（每100克）；具有护肝、促进消化、止血等功效；可与土豆、桑葚、黄瓜搭配；与芹菜、羊骨、牛奶相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、抗癌、促消化等功效；

材料不全的照烧鸡腿饭的热量和减肥功效