| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 番石榴 | 克 | 202千卡 | 68千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 日式沙拉山药木耳热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于堆木头70分钟消耗的热量300 | |||||
1、把木耳洗净#山药去皮切片#
2、开火挤15丘比沙拉酱#
3、倒入准备好的食材煸炒片刻#加入日式沙拉汁50克
4、煸炒收汁，装盘
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、促进消化、带下等功效；可与小麦、鳗鱼、鸭腿搭配；与鲤鱼、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、轻身强智、减肥等功效；可与海蜇皮、豇豆、荸荠搭配；与田螺、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
番石榴的热量68千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、清热、跌打损伤等功效；可与绿茶搭配；
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