| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 606克 | 香蕉松饼热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于爬楼梯150分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，大多数人用的高筋面粉，我家正好没有了就用的低筋面粉，牛奶我用的奶粉
2、把香蕉按压成泥
3、加入鸡蛋和白糖，用蜂蜜代替也可以，我家蜂蜜都凝固了所以用的白糖
4、加入面粉搅拌均匀，再加入牛奶，一点点的加，跟煎青椒鸡蛋饼一样的步骤，可以调稀一点，煎的时候好定型
5、我用的平底锅，锅底放点食用油，一面煎到金黄反过来煎二面
6、出锅
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、润肠、聪耳等功效；可与燕麦片、国光苹果、燕麦搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、美容护肤等功效；可与羊排、生菜、洋葱搭配；与兔肉、桔子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、猕猴桃、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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