韩式辣酱炒鱿鱼花的热量/卡路里_韩式辣酱炒鱿鱼花的做法

1、先上一个成品图哦
2、制作韩式辣酱炒鱿鱼花的材料：新鲜冻鱿鱼、韩式辣酱、料酒、姜片、小葱、胡椒（白胡椒、黑胡椒都行，看你个人，喜欢吃就放一点，不喜欢吃就不用放）、熟芝麻。
3、鱿鱼去除内脏、剥去外皮洗净待用。
4、热锅，锅里放入适量的水，在放入姜片、料酒、小葱。
5、在鱿鱼的内面用斜刀切成十字交叉斜纹（每刀深入内部三分之二处)。
6、再切成片状待用。
7、待水开后，放入切成片状的鱿鱼焯烫一下。
8、捞出鱿鱼冲洗干净沥干水分待用。
9、洋葱切成丝待用。
10、把切成丝的洋葱（一半的洋葱加入鱿鱼）和沥干水分的鱿鱼加上韩式辣椒酱，胡椒（白胡椒或黑胡椒都行，本人觉得还是黑胡椒更好吃）拌匀待用。（大约腌制20分钟左右）
11、热锅，倒油，油热后。
12、倒入余下的洋葱炒香后。
13、在倒入腌制好的鱿鱼翻炒片刻即可，（这道菜不需要加盐，因为辣椒酱比较咸）起锅后撒少许的小葱即可开吃哦
14、最后再上两张美图供大家流口水哟！
15、哈哈哈哈

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、祛痰利尿、防癌等功效；可与猪肝、大蒜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

韩式辣酱炒鱿鱼花的热量和减肥功效