| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 476克 | 微波炉烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡,相当于乒乓球76分钟消耗的热量240 | |||||
1、我这里只用了一块红薯
2、用水把土清洗掉
3、切去两头
4、用普通面巾纸包裹住，也可以用报纸或厨房纸(烹饪纸)然后用水弄湿，我就不拍了
5、然后挤掉水，不要挤得太干
6、架在一个微波炉专用的碗
7、火力是100
8、5分钟，放在碗上是让它均匀受热，静静等待吧!
9、取出来，把纸巾拿开，用筷子插进去看看有没有熟
10、慢慢享用吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、糙米、水芹菜搭配；与青蟹、柴鸡、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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