| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 微波吐司披萨热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡,相当于打桌球290分钟消耗的热量150 | |||||
1、吐司1片、彩椒丝少许、洋葱丝少许、火腿片适量、奶酪块（2片）、黑胡椒适量、番茄酱适量
2、吐司均匀抹上一层番茄酱
3、铺上奶酪块
4、再依次铺上彩椒、洋葱、火腿
5、再一次铺上奶酪块
6、放入方太微波炉高火模式2分半钟，出炉撒上黑胡椒即可
7、吐司披萨就是这么简单！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、和胃、帮助消化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肠通便、促进食欲等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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