| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 燕麦红枣养颜豆浆热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于爵士舞134分钟消耗的热量288 | |||||
1、黄豆提前一个晚上洗净泡水
2、红枣洗净用厨房剪刀剪成条
3、所有食材放入豆浆机内，加最高水位线选择五谷豆浆，10几分钟就有热乎乎好喝的豆浆了
4、好喝看得见
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、预防骨质疏松、益智健脑等功效；可与鹿茸、花生、牛奶搭配；与虾、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾、催乳等功效；可与香菜、茄子、小米搭配；与北极虾、芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑米、对虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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