| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲷鱼 | 克 | 150千卡 | 100千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 日式鲷鱼热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于念书387分钟消耗的热量88 | |||||
1、买一块去皮鲷鱼稍微冲洗擦干切成二段
2、锅热后加入少许橄榄油
3、再加入丘比沙拉酱
4、开小火入鲷鱼略煎（不用翻面）
5、放入姜片和葱段再放一袋丘比沙拉汁盖上锅盖烧煮三分钟装盘，最后用彩椒点缀一下即可
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠、美容护肤、通血等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、抗衰老等功效；
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