什锦炒饭的热量和减肥功效

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、抗衰老等功效；可与墨鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与卷心菜、水芹菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、紫菜、山楂搭配；与杏仁、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降血压、抗癌、滋阴补阳等功效；