| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于风帆冲浪运动100分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯两个洗净晾干水分备用
2、锡纸裁成小块将红薯完全包裹住
3、将红薯放入烤架放入烤箱中层，底下放入烤盘避免红薯流汁
4、烤箱预热，上下管加热200度90分钟（我的红薯中等大小，具体时间根据烤箱功率和红薯大小增减时间）
5、香喷喷，热腾腾的烤红薯轻轻拨去薄薄的红薯外皮里面是一层焦焦的红薯肉，心里是软软的，甜甜的红薯瓤，管不住自己的口水了，大快朵颐吧！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补虚乏、瘦身等功效；可与猪排、大米、芹菜搭配；与海蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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