| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 花生酱热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡,相当于单板滑雪119分钟消耗的热量378 | |||||
1、花生仁一小盘。
2、放锅里小火干炒，直到炒熟为止，不要炒糊了。放烤箱里烤更简单省事。
3、炒好的花生放凉后去皮。
4、锅里放一点点食用油，烧热，然后放凉。
5、把炒好花生仁，油，少量盐放入料理机的奶昔杯中，启动搅拌。
6、安装，启动。
7、浓浓的花生酱就做好了。特别香，忍不住吃了两口。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、清咽止咳、润肺等功效；可与黄豆、豆浆、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、调味等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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