| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆馅 | 克 | 960千卡 | 240千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 豆沙包热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡,相当于洗衣服447分钟消耗的热量129 | |||||
1、面发好后，要加入小苏打揉均匀
2、把揉好的面，用刀切成这样大小均匀的剂子
3、把每个面剂子都团成饼，然后用手压扁，这个过程不同于包饺子，不用擀面杖
4、盛一勺豆馅放在按扁的面饼上，像包包子一样包好，捏口向下
5、用两只手把包好的豆沙包团成圆形就可以上锅蒸了，蒸的时候开水下锅，蒸18分钟。
6、怎么样，热气腾腾的豆沙包，是不是看得你都流口水了呢
豆馅的热量240千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、治疗高血压、催乳等功效；可与兔肉、鲤鱼、南瓜搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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