| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 奶蛋-牛奶蒸蛋-布丁热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡,相当于打理草坪155分钟消耗的热量330 | |||||
1、鲜牛奶煮开，放温。( >?????д
2、鹅蛋一枚打散(???ε???)
3、( ˙o˙ )
4、将牛奶倒入蛋液中，搅拌( ?????? ^ ??????? ?)
5、( ??????????? )
6、过滤网五六遍吧！(?ó?ò?)
7、滤好后，倒入小碗，大火蒸开，小火慢蒸十几分钟，关火焖几分钟"?(??????? ? ??????)?
8、最后酌量加入蜂蜜和酸奶(?o?????﹏o??????)
9、(*?)(*?)(*?)(*?)～?
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防御寒冷、补益身体、补中益气等功效；与煮鸡蛋、土鸡蛋、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与雪花梨、橙子、南瓜子搭配；与韭菜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、防癌、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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